유방암 자가진단

유방암 자가 진단법

유방암은 초기 단계에서는 뚜렷한 증상이나 통증이 나타나지 않아 발견하기 어렵습니다. 따라서 유방암 자가 진단법을 통해 조기에 발견하는 것이 중요합니다. 유방암 자가 진단법은 비용이 들지 않고 위험성이 없어 좋은 방법입니다.

유방암의 가장 흔한 증상

• 유방에서 만져지는 멍울
• 유방 크기나 모양의 변화
• 유두에서 분비물이 나옴
• 유두가 꺼짐 또는 움푹 들어감
• 유방 피부에 붉어짐 또는 두드러기 발생
• 겨드랑이에 림프절이 부어 오름

유방암 자가 진단법

1. 거울 검사: 팔을 머리 위로 들어 올리고 거울 앞에 서서 유방의 크기, 모양, 대칭성을 관찰합니다.
2. 손으로 검사: 팔을 머리 위로 들어 올리고 손가락으로 유방을 가볍게 만져 멍울, 덩어리 또는 두께를 확인합니다.
3. 누워서 검사: 오른쪽 어깨 아래에 베개를 놓고 왼쪽 팔을 머리 위로 들어 올리고 손가락으로 왼쪽 유방을 검사합니다. 같은 방법으로 오른쪽 유방도 검사합니다.

 

음주량 증가	위험성 증가
하루 1잔	약간 증가
하루 2잔	중간 정도 증가
하루 3잔 이상	크게 증가

음주량이 많을수록 유방암 발병 위험성이 증가합니다. 하루에 3잔 이상 술을 마시는 사람은 1잔 이하를 마시는 사람에 비해 유방암 발병 위험성이 최대 4배까지 높아집니다.

유방암 예방과 조기 검진

☞ 폐경 이후 여성의 경우는 비만 관리에 더욱 힘써야 할 필요가 있어요. 모유 수유를 하지 않은 경우 유방암 고위험군으로 분류되요.

유방암의 예방과 조기 검진을 위해서는 30세 이후부터 매달 유방 자가 검진을 하고, 35세 이후에는 매년 전문의를 통한 정기 검진을 받는 것이 좋습니다. 비만은 유방암의 재발률을 높이는 원인이기도 하므로 적당한 체중을 유지하도록 노력하셔야 합니다. 적당한 운동과 건강한 식습관을 통해 체중을 유지하면 유방암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 과도한 음주와 흡연은 유방암의 위험을 증가시키므로 이를 피하는 것이 중요해요. 유방암은 조기 발견 시 치료 가능성이 높으므로 규칙적인 자가 검진과 정기 검진을 통해 건강을 지키시기 바랍니다.

브래지어 착용에 따른 건강상의 영향

일반적으로 브래지어를 착용하는 것은 가슴을 지지하고 편안하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 장시간 브래지어를 착용하면 가슴의 혈액 및 림프 순환을 방해하여 소화불량과 같은 증상을 일으킬 수 있습니다. 또한, 운동을 할 때 브래지어를 착용하면 가슴 통증을 초래할 수 있습니다.

반면에 수면 시에는 브래지어를 벗는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 가슴이 더 편안해지고 혈액 순환이 개선됩니다. 만약 운동을 한다면, 스포츠 브라를 착용하는 것이 좋습니다. 스포츠 브라는 운동 시 가슴의 움직임을 줄여주며, 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

스포츠 브라를 선택할 때는 크기가 잘 맞는지, 편안한지, 충분히 지지를 해주는지 확인하는 것이 중요합니다. 또한, 통기성이 좋은 소재로 만들어진 스포츠 브라를 선택하는 것을 권장합니다. 그렇게 하면 운동 중에 가슴이 건조하고 시원하게 유지됩니다.

일반적으로 브래지어를 착용하는 것은 가슴 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 장시간 착용하거나 운동할 때 착용하지 않는 것이 중요합니다. 또한, 크기가 잘 맞고 편안한 스포츠 브라를 선택하는 것이 운동 중 가슴을 지지하는 데 중요합니다.